Повысьте производительность

Sylvain Loosli

Если вы читали меня в течение некоторого времени, вы знаете одну из моих любимых тем, которые уже несколько раз освещались здесь: поиск производительности (прочитайте « Далее, выше, сильнее » и « Еда лучше — значит играть лучше »). Как и в любом спорте, улучшение вашей игры в покер проходит через две основные области:

Техническая работа — само собой разумеется. Работа должна быть выполнена с использованием всех доступных инструментов, чтобы улучшить стратегии и затем принять наилучшие возможные решения.
Подготовительная работа . Эта работа выполняется в основном на ментальном уровне, но не следует пренебрегать физическим аспектом.

Так что именно эту вторую ось я решил исследовать сегодня снова. Мне кажется, что подготовительная работа долгое время игнорировалась большинством игроков, а значительная часть моих «коллег» до сих пор игнорируется. Тем не менее, вы представляете, что лучший спортсмен не разминается перед матчем? Может ли игрок, не мысленно готовящийся к долгому покерному сеансу, действительно надеяться на то, что он хорошо выступит и сможет пережить все сложные ситуации, которые могут возникнуть в течение дня? в игре, чем на эмоциональном уровне? профессионал , который не готовится перед игрой, должен ожидать любительских результатов.

По моему мнению, перед каждым сеансом необходимо выполнять процедуру подготовки. Каждый найдет тот, который подходит им лучше всего: насколько мне известно, мне нравится быть дисциплинированным. Это начинается с тренировки или спортивной деятельности, в идеале утром, просто чтобы очистить мой разум. Позади моя способность концентрироваться будет выше. Затем я продолжаю сеанс медитации (5 или 10 минут более чем достаточно), на мой вкус, самый полезный элемент подготовки перед сеансом. Поначалу медитирующая ежедневная медлительность требует определенных усилий, но на многих уровнях выгода быстро окажется огромной. Подумайте о том, сколько времени мы тратим каждый день на серфинг в социальных сетях: затем 10 коротких минут, чтобы регулярно медитировать, это мало что значит.

Но что это? Точно, медитация? Ничего сложного: простая регулярная тренировка вашего ума, чтобы сосредоточиться на предмете (обычно на вашем дыхании) и быть более осведомленным о мыслях, которые проходят через него.

Итак, о каких столь полезных эффектах я говорю? Навалом:

Снижение стресса и тревоги (не нужно вдаваться в подробности о полезности нашей дисциплины!)
Лучшая способность концентрироваться
Улучшенная способность быть в настоящем моменте
Улучшение психического и эмоционального здоровья …

Список можно продолжить, и если вы очень декартовы, есть много исследований, чтобы доказать эти результаты. Я предлагаю вам ознакомиться с этим сайтом для получения более полного списка!

Также знайте, что, улучшая наши шаблоны мышления, мы можем по-настоящему изменять реакции нашего тела и становиться лучшими версиями самих себя каждый день. Действительно (и не вдаваясь в слишком много научных деталей), изменения в нашем мышлении или наших эмоциях посылают в наши клетки новые «сигналы», которые затем «кодируют» новые белки, что приводит к новой экспрессии гена. , Вы наверняка слышали выражение «умереть от горя»: оно показывает, как тесно связаны наши мысли и функционирование нашего тела.

Sylvain Loosli

Это подводит меня ко второй части моей статьи, где я расскажу вам о питании. Я рекомендую вам послушать подписанный подкаст от моего тренера Эллиота Роу. Это на английском, но если вы злитесь на язык Шекспира, я сделаю все возможное, чтобы подвести итог.

Факты таковы: было обнаружено (только недавно), что наше тело состоит из триллионов бактерий, которые в 10 раз больше наших человеческих клеток. Невероятно: поэтому мы больше «бактерии», чем «люди»!

Популяция этих бактерий, которые живут в нашем желудке и кишечнике, называется «микробиом». Проще говоря, некоторые эксперты считают, что 90% заболеваний человека вызваны дисбалансом в этом микробиоме … Его баланс также влияет на качество вашего сна, а также на ваше настроение и ваши эмоции!

Очевидно: если верить этим недавним результатам, к нашей диете следует относиться крайне серьезно, если мы заботимся о нашем общем благополучии и производительности. Возьмем, к примеру, Новака Джоковича (не последнего из нападающих, вы согласитесь), который написал книгу, почти исключительно посвященную преимуществам его безглютеновой диеты: он объясняет, как эта диета резко изменила ход его карьеры, позволив ему в частности, чтобы положить конец непрекращающимся проблемам усталости в конце матча.

Из этих научных достижений вытекает то, что у каждого человека есть уникальный микробиом: к сожалению, не существует универсальной диеты, которая позволила бы каждому достичь вершины в два этапа. Поэтому каждый должен экспериментировать и найти диету, которая подходит ему лучше всего. Если ваш друг хвалит безглютеновую диету или диету Палео, проявите любопытство и экспериментируйте, чтобы принять собственное решение. Просто знайте, что не существует установленного правила (пока наука не поможет нам лучше), но, очевидно, вы должны обращать особое внимание на то, что вы едите каждый день! Единственные рекомендации, которые я могу вам дать, — это употреблять достаточное количество «пребиотиков», содержащихся в определенных видах пищи, которые питают «пробиотики», которые, как считается, улучшают функционирование нашей кишечной флоры.

Я желаю вам хороших медитаций и нахожу лучшую диету, чтобы вы чувствовали себя лучше каждый день!

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Капча загружается...